Vaincre les émotions négatives

 

 

Cet exercice vous aidera à contrôler des émotions violentes ou négatives que vous pouvez ressentir à n'importe quel moment, même en méditation.

Fermez les yeux et respirez profondément pendant quelques minutes. Lorsque vous vous sentirez calme, imaginez que vous tenez un gros caillou, une pierre ou un cristal dans votre main. Elle représentera votre " pierre à soucis". Quelles sont sa couleur et sa texture?

Amenez à l'esprit l'émotion négative que vous souhaitez contrôler ou éliminer.

Imaginez que cette émotion voyage le long de votre bras, à travers votre main jusqu'aux doigts, et finalement dans la pierre qui l'absorbera.

Visualisez la pierre en train d'absorber toutes les pensées qui déclenchent une réponse négative en vous. Laissez la pierre s'imprégner de ces pensées jusqu'à ce que vous sentirez qu'elles ont disparu et qu'elles ont cessé de vous troubler.

Lorsque vos pensées et émotions se seront éloignées, imaginez que vous lavez la pierre pour la rincer -par cette action, vous vous déchargez de l'énergie négative de vos émotions.

Bill Anderton

Dernière mise à jour de cette page le 10/12/2008