Coach émotionnel
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Surveiller vos émotions
Lors d'une séance de méditation, il est courant de ressentir de fortes émotions.
Si vous êtes de nature sensible, cela ne posera aucun problème, car vous y êtes déjà habitué. En revanche, si vous êtes calme, peu expansif et habitué à cacher vos sentiments, être brusquement confronté à vos émotions peut être choquant. Préparez-vous y donc!
Plutôt que de laisser nos émotions nous prendre au dépourvu, nous envahir et nous gouverner, nous apprenons, grâce à la méditation, à les observer, à comprendre leur nature et à en découvrir le sens.
Ainsi, nous devenons capables de contrôler nos vies avec calme et raison. Ce n'est qu'en prenant conscience de nos sentiments - et non en leur laissant libre cours- que nous comprendrons comment aller à leur rencontre et y répondre. Lutter pour cacher nos émotions ou en avoir le contrôle n'aboutira pas à grand chose. Ce peut être stressant et fatigant, et n'apporter que peu de bienfaits.
Nos émotions nous aident à tisser des liens. En méditation, elles nous apprennent à développer notre relation avec nous-même.
Si vous ressentez de fortes émotions en méditant, observez la façon dont elles vous affectent. Sont -elles négatives ou positives?
Devenez le témoin de vos émotions lorsque vous méditez, mais aussi dans la vie de tous les jours. Essayez de déceler ce qui vous fait réagir à une situation et trouvez ce qui la déclenche.
Si vous sentez monter en vous de violentes émotions qu'il vous faut extérioriser, essayez de les exprimer doucement et positivement - écrire ou même dessiner ce que vous ressentez peut être thérapeutique et vous aidera à mieux les comprendre. Il vous faut aussi savoir prendre du recul, et si vous décrouvrez qu'elles vous envahissent, arrêtez-les et laissez-les passer. Une manière efficace de contrôler de fortes émotions, telle la rage ou un désir ardent, est de fermer les yeux et de vous imaginer sous une petite pluie apaisante; ainsi votre tumulte intérieur passera lentement, comme la pluie.
