La respiration

La plupart d'entre nous ne s'aperçoit pas à quel point notre respiration affecte notre état physique et mental, mais savoir observer sa respiration et la façon dont nous respirons sont deux points cruciaux.

A un niveau purement pratique, si nous inhalons de l'oxygène et rejetons du gaz carbonique, on peut dire que notre métabolisme fonctionne bien; notre corps peut donc se relaxer.

Remplir les poumons et régulariser sa respiration ne prennent que quelques minutes et apportent le calme qui nous manque en période de stress et de tension.

Une bonne respiration est intimement liée à une bonne posture; cela est non seulement plus esthétique, mais favorise aussi notre bien-être. En position assise, assurez-nous que votre dos soit bien droit, sans aucune tension.

Pour vos séances de méditation, essayez d'établir une routine; immédiatement après avoir fermé les yeux, habituez-vous à vous concentrer sur votre respiration et, pendant une à deux minutes, respirez lentement, régulièrement et un peu plus profondément que vous ne le faites habituellement.

Cela vous aidera à vous détendre et calmera aussi votre esprit.

Concentrez vous sur le rythme de votre respiration et sur la façon dont votre vie en dépend; vous réaliserez alors à quel point son rôle est important pour votre santé et votre bien-être.

Terminez votre séance de méditation comme vous l'avez commencée: juste avant d'ouvrir les yeux et une fois la méditation terminée, passez une à deux minutes à vous concentrez sur chaque inspiration et chaque expiration.

Bill Anderton

 

Dernière mise à jour de cette page le 24/08/2009