La relaxation du corps

Pour effectuer cette exercice, veuillez relire la page "respiration".

Mettez vous en position assise ou allongée sur le sol avec les deux jambes bien droites. Commencez à méditer selon votre méthode en respirant librement et profondément.

Pensez à relaxer à tour de rôle chaque partie du corps.

Commencez par les pieds, puis les jambes, le bas du corps, la poitrine, les bras, le dos, les épaules et finissez par les muscles faciaux. Méditez en vous répétant : "je me sens de plus en plus décontracté".

S vous êtes une personne plutôt légère, imaginez que votre corps devient lourd; par contre, si vous êtes une personne pluot lourde, imaginez que votre corps devient léger.

Concentrez vous sur cette sensation aussi longtemps que vous le pouvez.

Enfin, concentrez vous sur votre respiration et, lorsque vous serez prêt, ouvrez les yeux pour terminer votre méditation.

 

Dernière mise à jour de cette page le 24/08/2009