Méditer au bon moment, au bon endroit.

 

Cherchez ce qui vous convient le mieux: certains trouvent tonifiant de méditer en début de journée, d'autres pratiquent en soirée pour calmer leur esprit avant de dormir.

Essayez seulement d'intégrer une petite séance de méditation dans la journée afin qu'elle fasse partie intégrante de votre vie.

Trouvez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé.

Faites en sorte que cet endroit soit agréable, et pourquoi pas y mettre des bougies, coussins et encens...

Vous pouvez aussi pratiquer la méditation au son de musique apaisante.

N'hésitez pas à méditer en plein air dès que possible. Cela a des bienfaits redynamisants.

La bonne posture

Trouvez une position assise ou allongée. Si vous décidez de vous allonger, poser la tête sur un support; si vous adoptez la position assise, prenez soin d'avoir le dos bien droit. Lorsque vous vous asseyez sur le sol, repliez les jambes en plaçant votre postérieur sur le bord d'un coussin ferme. Il est important que vous puissiez respirer aisément: un dos bien droit permet de dégager le diaphragme et les poumons.

Le métabolisme du corps ralentit pendant la méditation, et pour ne pas avoir froid, assurez-vous avant de commencer, que la pièce soit à bonne température.

Portez des vêtements amples et ôtez les bijoux qui pourraient vous gêner.

La méditation de la bougie

(technique simple apaisante de l'esprit)

Asseyez vous dans une bonne posture, la bougie allumée devant vous.

Respirez régulièrement mais un peu plus profondément qu'à l'accoutumée.

Fixez votre attention sur chaque partie de votre corps en vous disant :" je peux facilement et complétement me relaxer"

Concentrez vous sur la flamme et imaginez qu'elle vous pénètre et devienne un peu de vous.

Fermez les yeux en gardant l'image de la bougie et de la flamme dans votre oeil spirituelle.

Emportez cette image dans les profondeurs de votre esprit. Et laissez vous aller (sans vous endormir!)

Pour terminer la séance de méditation, concentrez vous à nouveau sur votre respiration et respirez un peu prodondément pendant une à deux minutes, puis ouvrez les yeux.

Dernière mise à jour de cette page le 24/08/2009