Coach émotionnel
Flux RSS
Newsletter
Développer sa concentration
LA clé pour méditer est d'apprendre à nous "centrer" -sur nous-mêmes- la façon de détendre nos corps et de nous concentrer pour entrer en état complet d'absorption et de concentration.
Oubliez temporairement vos préoccupations et dirigez votre concentration vers quelque chose d'agréable et de plaisant. Ce peut être une partie de votre corps sur laquelle nous canalisez votre énergie mentale, ou bien un objet, une image particulère, comme une fleur, un vase, un tableau qui diviendront le centre de votre concentration. Pour les débutants, la concentration ne se bornera peut être pas seulement à l'objet choisi, mais avec le temps, les pensées et l'objet de feront qu'un.
Pouvoir se concentrer longtemps est une expérience enrichissante. Cependant, ne soyez pas inquiet si, au début, vous êtes distrait et que vos pensées s'éparpillent tous azimuts. Essayez de les rassembler et de vous reconcentrez; progressivement, votre pouvoir de concentration augmentera.
Tout en la développant ainsi que la vigilance, il vous faudra trouver un bon équilibre entre le mental et le physique. Dans le zen bouddhiste, la partie du corps allant de l'abdomen à l'aine s'appelle le hara, et à environ 5 centimètres du nombril se trouve le tanden, un point que l'on dit être le centre exact de gravité et donc le point d'équilibre du corps. En concentrant vos pensées sur le tanden, vous atteindrez ainsi un meilleur sens de l'équilibre physique et mental.
Ne croyez pas que la méditation soit une pratique de quelques minutes chaque jour - c'est une hygiène de vie quotidienne. Centrer régulièrement votre esprit et votre corps aura une influence considérable sur votre façon de vivre, vous aidant à accomplir les tâches que vous vous êtes fixées et vous permettant aussi de vous absorber pleinement dans chaque aspect physique, mental ou émotif et en relaxant notre corps, ne serait-ce que quelques minutes, que nous attirons de riches et subtils bienfaits dans nos vies.
Bill Anderton