Contrôler vos pensées

 

 

Penser implique de faire des associations, de laisser nos pensées et notre imagination s'étendre et se développer librement et naturellement.

En méditation, non seulement nous avons recours à l'imagination et à nos pensées, mais nous devons savoir contrôler les pensées et les émotions qui se présentent spontanément.

Essayez de vous relâcher de vous -même et d'observer les pensées, les images et les idées qui vont et viennent en vous. Imaginez qu'elles sont des nuages qui traversent le ciel. Observez ces pensées et laissez-les passer dans votre esprit sans intervenir. Ne les influencez pas et ne les jugez pas non plus. Prenez-en simplement conscience. Notez l'effet de calme qui vous envahit pendant cette période tranquille d'observation et de réflexion. Qu'y a-t-il de mieux que d'observer pendant quelques minutes vos pensées dans un esprit d'acceptation positive?

Parfois, lorsque vous méditez, vous pouvez vous sentir distrait. Dans ce cas, laissez-vous porter par la distraction pendant quelques minutes, puis revenez doucement à votre concentration. L'astuce est de rester passif, conscient, neutre et patient. Si vous êtes déçu par le résultat de votre méditation, cela voudra dire que vous êtes devenu critique. Ne vous attendez  à rien et ne préconisez rien. Restez seulement ouvert à toutes possibilités.

Réfléchissez aux pensées et aux émotions qui vous ont préoccupé pendant la journée. Essayez de les identifier et mettez-les par écrit. Dépensez-vous beaucoup d'énergie souvent à vous soucier du futur ou du passé? Etes-vous souvent occupé à vouloir contrôler les événements ou les siuations qui vous échapppent? Ressentez-vous souvent des émotions négatives du genre: "Personne ne se soucie de ce que je fais"? Peut être rêvez-vous de vous trouver ailleurs, d'être avec quelqu'un d'autre, ou encore de faire quelque chose d'autre? Devenez le témoin de vos pensées et apprenez à les identifier; peu à peu, prenez l'habitude de faire cet exercice en séances de méditation, mais aussi au quotidien.

Bill Anderton

Dernière mise à jour de cette page le 10/12/2008