Coach émotionnel
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Comment ça marche?
Selon Hans Selye, face au stress, le processus d'adaptation se décompose en trois phases qui régissent les unes par rapport aux autres.
- phase d'alarme
- phase d'adaptation
- phase d'épuisement
La phase d'alarme correspond à la réaction d'urgence. C'est l'incendie: vous vous mobilisez pour faire face à l'agression en utilisant vos ressources. Les signaux d'alarme sont activés et déclenchent des réactions physiques, psychologiques et comportementales: accélération de la fréquence cardiaque, transpiration excessive, nausée, colère, anxiété, agressivité, agitation...
Comme votre représentation de la réalité n'est pas la réalité, il arrive parfois que le contenu du message d'alerte soit disproportionné par rapport à la réalité des faits. Si l'agent stresseur n'est plus actif, il vous faut compter une demie-heure environ avant le retour au calme.
La phase d'adaptation. Vous êtes le pompier qui résiste et combat l'incendie. Si l'agent stresseur se maintient, votre organisme va mobiliser ses réserves énergétiques pour lutter contre le stress, trouver un équilibre et une solution adaptée à la situation. Si l'agent stresseur disparait, votre retour au calme rend environ deux heures.
La phase d'épuisement. Vous êtes en train de vous consumer. Comme vous soutenez trop longtemps votre effort, vos réserves s'épuisent, parfois jusqu'à la mort. C'est une phase d'hypertension durant laquelle vous avez des difficultés à vous adapter et à garder le moral. Vous avez besoin de repos et parfois d'aide.