Calmer son esprit 

 

Cet exercice apaisera votre esprit en contrôlant vos pensées qui vont et qui viennent.

Asseyez-vous en position de méditation.

Décontractez-vous et respirez bien, concentrez-vous sur vos pensées. N'essayez pas de les arrêter ou de les contrôler; au contraire, laissez les flotter librement à l'intérieur et à l'extérieur de votre conscience. Imaginez que vos pensées sont des ondes d'eau sur un étang. Soyez patient et bientôt vous vous sentirez comme enveloppé de calme.

Lorsque vous resentirez ce calme, pensez au mot "paix" et méditez.

Laissez-le envahir votre esprit et votre corps, et il résonnera en vous.

Après 2 à 3 minutes, relâchez le mot de manière que seule l'essence de cette paix (au sens physique de sa présence) reste en vous.

Une fois la méditation terminée, vous constaterez à quel point vous vous sentez détendu -gardez en vous cette sensation.

Respirez profondément pendant une minute et ouvrez les yeux.

Bill Anderton

Dernière mise à jour de cette page le 10/12/2008